Evite la fatiga visual durante el teletrabajo

Debido a la pandemia de covid-19, el teletrabajo ha pasado a ser un aliado en nuestro día a día, pero trae como consecuencia que los ojos se fatiguen por estar mirando tanto tiempo la pantalla de la computadora o del celular.

Un estudio de la Revista Estadounidense de Oftalmología, indicó que el exceso de exposición a pantallas digitales, está asociada a la aparición o progresión de la miopía, y que algunos oftalmólogos afirman que “la fatiga visual digital en la pandemia de la covid-19 es una amenaza emergente para la salud pública“.

Uno de los métodos que plantean para ayudar a descansar los ojos y relajar sus músculos, es la técnica 20-20-20, que consiste en que cada 20 minutos se debe mirar algo al menos a 20 pies de distancia, que vienen siendo unos 6 metros, durante 20 segundos. Si tenemos problemas para recordarla, se puede colocar una alarma en el teléfono.

Otra técnica es colocar la pantalla de la computadora en una posición que evite el reflejo de la iluminación proveniente del techo o de las ventanas y también adaptar el tamaño de la letra para que los ojos no se esfuercen tanto al leer.