Cómo transitar el duelo a 111 días de los sismos

“Hay un duelo general, un luto como todos lo señalan a nivel social y un luto en el estado», manifestó el psicólogo Karim Osgood, quien alertó sobre un incremento en las consultas a 3 meses y medio de los sismos.

Según las declaraciones del especialista, la demanda se observa tanto en la población juvenil como en la de la tercera edad, aunque con matices particulares.

No obstante, advirtió sobre la situación de vulnerabilidad en la que se encuentran los adultos mayores, cuyos casos reflejan un impacto emocional profundo. “Estas personas tienen muy pocas esperanzas”.

Ante este panorama, Osgood recomendó mantener parte del día ocupado como estrategia de afrontamiento. Explicó que el proceso resulta “mucho mejor si veníamos enfocados con una meta y un propósito”.

Para aquellos que no contaban con un plan o meta clara antes del sismo, recalcó que resulta clave tener presente el objetivo de honrar a las víctimas mediante la actividad y la resiliencia.

El especialista añadió que la presencia de familiares sobrevivientes actúa como un motor adicional. “Si permanecen algunos familiares o sobrevivieron, pues sería también mayor empuje, pero es muy importante mantenernos ocupados”.

Reconoció que avanzar no es una tarea sencilla y que el proceso de asimilación conlleva momentos de dolor inevitable. Por ello, aconsejó validar las emociones cotidianas.

«Siempre habrá un momento en el día en donde es importante el poder desahogarnos, llorar, entristecernos, hablar al respecto”.

Ante la presencia de síntomas ansiosos y depresivos, el psicólogo recomendó incorporar estrategias prácticas basadas en enfoques cognitivo-conductuales, como la respiración diafragmática y los ejercicios de relajación, que ayudan a disminuir la tensión en distintos momentos del día.

Osgood insistió en evitar la negación o el aislamiento del afecto, factores contraindicados, y abogó por propiciar espacios para hablar de aquello que pesa o entristece.

La técnica consiste en una aproximación gradual a las cosas que se solían evitar y en «disertar, hablar de lo que me pesa, me entristece, lo que pienso constante o reiterativamente”.

Finalmente, recomendó regular la exposición a la información sobre la tragedia, evitando la sobreexposición prolongada como una técnica validada dentro de la terapia cognitivo-conductual para mitigar el impacto traumático en la salud mental./LDS