Caminar reduce hasta un 16% el riesgo de desarrollar 13 tipos de cáncer

La cifra de 7.000 pasos diarios es suficiente para disminuir el riesgo de desarrollar hasta 13 tipos de cáncer, según un estudio de la Universidad de Oxford en el Reino Unido, y supera con creces la idea de que hacen falta 10.000 pasos para lograr un efecto preventivo.

Los investigadores siguieron a más de 85.000 personas en el Reino Unido, a quienes les colocaron rastreadores de actividad durante una semana. Estos dispositivos midieron tanto la cantidad como la intensidad de sus movimientos diarios.

Seis años más tarde, caminar entre 5.000 y 9.000 pasos se asoció con una reducción del 11 % en el riesgo de desarrollar uno de los cánceres analizados, independientemente de la velocidad al caminar.

El estudio incluyó 13 tumores relacionados con baja actividad física: esófago, hígado, pulmón, riñón, estómago, endometrio, leucemia mieloide, mieloma, intestino, cabeza y cuello, recto, vejiga y mama. Durante el periodo de seguimiento, sólo el 3 % de los participantes desarrolló uno de estos cánceres.

Entre los hombres, los tumores más frecuentes fueron el cáncer de intestino y el de pulmón. En el caso de las mujeres, los diagnósticos más habituales correspondieron a cáncer de mama, intestino, endometrio y pulmón, según datos publicados en el British Journal of Sports Medicine.