* Hoy se celebra en el mundo el Día del Corazón, el músculo con ritmo
Doriana León.- Actualmente las enfermedades cardiovasculares (ECV) son causantes de millones de muertes alrededor del mundo. Sin embargo, un alto porcentaje de estas patologías puede ser prevenida si se siguen recomendaciones sencillas como: adoptar una alimentación saludable, realizar actividad física constante, evitar el consumo de tabaco, entre otras indicaciones.
El doctor Juan José Amaro, médico internista y cardiólogo, asegura que “según el último anuario de mortalidad publicado por el Ministerio de Salud en el año 2010, las primeras causas de muerte en Venezuela siguen siendo las enfermedades cardiovasculares, representando el 21% de las muertes totales. Las principales son el infarto agudo del miocardio, la enfermedad cardíaca hipertensiva y la enfermedad isquémica crónica del corazón. De la misma forma, las enfermedades cerebrovasculares se mantienen dentro de las primeras causas de muerte en Venezuela”.
En el marco del Día Mundial del Corazón, que se celebra cada cuarto domingo del mes de septiembre, se busca crear conciencia sobre la importancia del cuidado de este músculo con ritmo, adoptando un estilo de vida saludable, que permita prevenir las enfermedades cardiovasculares, tanto en mujeres como en hombres. “En el continente americano, estas enfermedades suelen afectar a hombres y mujeres por igual, aunque las muertes prematuras son más altas en hombres”, señala el informe Salud en las Américas, de la Organización Panamericana de la Salud/Organización Mundial de la Salud (OPS/OMS).
Sin embargo, en Venezuela la hipertensión arterial sistémica se posiciona como la enfermedad cardiovascular con más prevalencia. El especialista comentó sobre un reciente estudio titulado “Encuestas de Factores de Riesgo Cardiovasculares”, dirigido por el doctor Roberto López Nouel, el cual indicó que la hipertensión arterial en Vargas, Caracas y Miranda afectaba al 39% de la población.
Por un vivir mejor
Datos de la OMS, indican que tres de cada cuatro personas padecen una enfermedad cardiovascular; unas 4.4 millones de personas mueren al año por causa de alguna de ellas y de esa cifra, 1.5 millones mueren antes de los 70 años. Estas enfermedades tienen en común ciertos factores de riesgo, como la obesidad, la inactividad física, el tabaquismo crónico y la diabetes mellitus, entre otros.
Amaro destacó que las personas que son más propensas a padecer enfermedades del corazón son aquellas que tienen mayor número de factores de riesgo, como los mencionados anteriormente. Sin embargo, también menciona el factor genético, el cual “es una amenaza cardiovascular aun en ausencia de los factores de riesgo modificables. Clínicamente están en riesgo aquellas personas cuyos padres o familiares consanguíneos directos hayan sufrido un infarto agudo del miocardio, o una muerte súbita cardiovascular antes de los 65 años en el caso del sexo femenino, y antes de los 55 años en el caso del sexo masculino”.
Una opción para el corazón
* Trabaja tu estado de ánimo: Los estados de ansiedad y depresión constituyen los mayores factores de riesgo en lo referente al padecimiento de cardiopatías coronarias y muchas enfermedades, que surgen como causa del estrés y el ritmo de vida agitado.
* Aliméntate sanamente: Para mantener un corazón sano es necesario llevar una alimentación balanceada, baja en grasas y rica en verduras, vegetales, frutas y cereales.
* Bebe mucha agua: Mantener el cuerpo bien hidratado, diluye la sangre y por ende, disminuye el riesgo de padecer enfermedades coronarias.
* Deja de fumar: Incluso fumar un cigarrillo al día puede triplicar tu riesgo de morir a causa de una cardiopatía coronaria, ya que obstaculiza las funciones de tu corazón y pulmones. Dejar de fumar al instante es una de las mejores decisiones que puedes tomar para el beneficio de tu corazón y salud en general.
* Duerme el tiempo necesario: Dormir menos de cinco horas y más de nueve puede aumentar el riesgo de sufrir alguna afección cardiaca. Descansar el tiempo suficiente (entre siete y ocho horas) también te permitirá mantenerte activo y con energía durante el día.
* Cuida tu higiene bucal: Se ha demostrado que existe una relación directa entre las enfermedades de las encías y las cardiopatías, por lo que mantener una buena higiene bucal también es necesario para velar por el buen estado de tu corazón.
* Conoce las señales: Una sensación opresiva en el pecho, que se esparce desde tu brazo izquierdo hasta tu mandíbula, náuseas y cansancio son algunas de las señales que indican el padecimiento de un infarto.
* Realízate un chequeo periódico: Visita a tu médico de cabecera por lo menos una vez al año, con el fin de chequear tu presión arterial, colesterol, frecuencia de pulso, contorno de cintura y otros indicadores, que te permitirán conocer el estado de salud de tu corazón.
Un día para reflexionar
El Día Mundial del Corazón tiene como objetivo dar a conocer las diversas maneras de prevenir una enfermedad cardiovascular. El especialista hace un llamado a tener presente las causas principales. “Evitarlas y controlarlas debe ser un trabajo de la vida cotidiana. Igualmente, cumplir una dieta adecuada y realizar ejercicio físico semanalmente, colaboran para evitar la aparición de una enfermedad del corazón”.DLR/jd
