- Aproximadamente 50% de los venezolanos están deprimidos
Doriana León.- Los cuadros de depresión y estados de ansiedad se mantienen en ascenso en las consultas psiquiátricas. En Vargas, el programa de Salud Mental atiende mensualmente un promedio de 600 a 700 pacientes, de los cuales más de 60% son mujeres.
Carlos Ochoa, médico psiquiatra, destaca que la crisis económica del país, la inseguridad, el desempleo y la dificultad para comprar los medicamentos y los alimentos, “genera una gran preocupación en la población que desencadena cuadros psiquiátricos y psicológicos que deben tratarse por al menos un año con tratamiento farmacológico, pues no disponemos de espacios y personal suficiente para garantizar el tratamiento psicoterapéutico”.
El especialista destaca que en una región “con tantos factores de riesgo”, los estados de ansiedad y los trastornos depresivos aumentan con frecuencia en la consulta diaria.
“A la atmósfera actual, se le suman las situaciones de desastres que están latentes en la región y eso hace que el varguense sea más susceptible y desarrolle problemas de ansiedad y depresión. Estos estados son atendidos con tratamiento farmacológico y terapias que en poco tiempo permiten la mejoría, sin embargo, son patologías que se reactivan en cualquier situación de desastre”.
Los pacientes con edades comprendidas entre los 35 y los 60 años son los más afectados psicológica y emocionalmente. “Las personas en edad productiva ven con mayor frustración la situación. Al ver los precios elevados, las pocas posibilidades de crecimiento y la inseguridad que los asecha constantemente se complica el cuadro”.
A conservar la calma
Para enfrentar crisis emocionales, el especialista recomienda incluir en la rutina diaria actividades lúdicas como la lectura, yoga y ejercicios de relajación que permitan a la persona despejar su mente de los problemas que los afectan. /ep
| 10 trucos para conservar la calma | |
| 1 | Escucha música: La música genera biorritmos positivos y cambia el estado de ánimo |
| 2 | Sal a pasear: Camina durante 10 minutos. Mirar a las personas y observar las nubes hará que tu mente se despeje |
| 3 | Respira: Presta atención a como el aire entra y sale de tu cuerpo. Escucha tu respiración y oxigena tu mente |
| 4 | Date un gusto: Come una naranja, pues su contenido de vitamina C ayuda a disminuir el exceso de cortisol |
| 5 | Hidrátate: Bebe un vaso de agua para calmar la ansiedad. Hidrátate cada vez que sientas que el estrés está por llegar |
| 6 | Estírate: Estira los músculos y las articulaciones para deshacerte de la tensión y propiciar la relajación |
| 7 | Dúchate: Sumergirse en agua caliente calma la ansiedad y tranquiliza la mente |
| 8 | Aromaterapia: Oler un aroma que transporte a un momento feliz de tu vida proporcionará una subida de ánimo instantánea |
| 9 | Duerme: Descansar de seis a ocho horas diarias ayuda a liberar el estrés |
| 10 | Recuerda: Pensar en alguien que quieres, permitirá que sonrías |