La cifra de 7.000 pasos diarios es suficiente para disminuir el riesgo de desarrollar hasta 13 tipos de cáncer, según un estudio de la Universidad de Oxford en el Reino Unido, y supera con creces la idea de que hacen falta 10.000 pasos para lograr un efecto preventivo.
Los investigadores siguieron a más de 85.000 personas en el Reino Unido, a quienes les colocaron rastreadores de actividad durante una semana. Estos dispositivos midieron tanto la cantidad como la intensidad de sus movimientos diarios.
Seis años más tarde, caminar entre 5.000 y 9.000 pasos se asoció con una reducción del 11 % en el riesgo de desarrollar uno de los cánceres analizados, independientemente de la velocidad al caminar.
El estudio incluyó 13 tumores relacionados con baja actividad física: esófago, hígado, pulmón, riñón, estómago, endometrio, leucemia mieloide, mieloma, intestino, cabeza y cuello, recto, vejiga y mama. Durante el periodo de seguimiento, sólo el 3 % de los participantes desarrolló uno de estos cánceres.
Entre los hombres, los tumores más frecuentes fueron el cáncer de intestino y el de pulmón. En el caso de las mujeres, los diagnósticos más habituales correspondieron a cáncer de mama, intestino, endometrio y pulmón, según datos publicados en el British Journal of Sports Medicine.