Recomiendan tres reglas de oro para evitar el caos familiar

La psicóloga Quijada dijo que es fundamental no utilizar calificativos que ataquen a la persona

Laura De Stefano

El respeto, la comunicación asertiva y la empatía, acompañados con una  escucha activa, son las tres reglas de oro que la psicóloga Florymar Quijada recomienda para mantener la armonía en el hogar.

La especialista explica que, si bien factores externos como la situación económica, social o política pueden alterar el bienestar de una persona, el factor determinante es la capacidad de afrontamiento.

“Un manejo ineficiente de estas situaciones puede derivar en cuadros clínicos y emocionales complejos, tales como estrés, ansiedad, tristeza, frustración, depresión y trastornos del sueño”.

La psicóloga señala que no existe una norma fija para todos, ya que el bienestar depende del autocontrol y el establecimiento de límites.

En contextos donde no se respetan las normas o no existen consecuencias ante comportamientos inadecuados, el equilibrio emocional del individuo tiende a verse más comprometido.

Para contrarrestar estos efectos, la psicóloga recomienda integrar prácticas diarias que ayuden a regular el sistema nervioso y mejorar la convivencia como realizar ejercicios de respiración consciente y caminar a diario; expresar lo que se siente de forma oportuna y de la mejor manera posible, sin atacar al otro.

Es válido solicitar un momento para equilibrarse antes de retomar la conversación. “Podemos decir por ejemplo, entiendo que la estés pasando mal, convercermos al respecto de manera que podamos entendernos, te parece?”.

Al momento de abordar una situación difícil, la especialista sugiere mantener la calma, usar un tono de voz moderado, hablar pausadamente y mantener una gestualidad conciliadora. “Es importante como se dicen las cosas, más que lo que se dice”.

Es fundamental referirse siempre a la conducta y no utilizar calificativos que ataquen a la persona.