Muchos adultos mayores están deshidratados

En la jornada gratuita de análisis cuántico nutricional realizada en la Farmacia El Ejército, en Catia la Mar, especialistas hicieron un llamado de atención sobre los hábitos de consumo de agua, especialmente en adultos de mediana y avanzada edad.

Adriana Marín, licenciada en Nutrición y Dietética de Preventud Plus, informó que, si bien los diagnósticos generales de peso y masa corporal de los pacientes evaluados se encuentran en rangos estables, existe un factor crítico común: la falta de hidratación.

Según la especialista, el grupo etario más afectado por la baja ingesta de líquidos se sitúa entre los 50 y 60 años. Marín enfatizó que en esta etapa de la vida el cuidado del cuerpo es primordial. «Es vital tomar agua, mantenerse activo y fomentar la masa muscular”.

Hizo hincapié en que vivir en un estado con altas temperaturas como La Guaira eleva el riesgo de deshidratación. Recomienda beber al menos 2 litros de agua al día (el equivalente a 8 vasos), no esperar a sentir sed para beber agua y aumentar el consumo de agua de forma progresiva durante el día ayuda a evitar calambres musculares y dolores articulares.

La hidratación debe ser estrictamente con agua. Se recomienda evitar sustitutos como jugos o refrescos.

Además de la hidratación, la jornada detectó carencias vitamínicas recurrentes en la mayor parte de la población. Aunque cada caso debe ser tratado de forma individualizada, se observó una marcada deficiencia de Vitamina D y Vitamina C./LDS