Se puede gestionar el estrés en Navidad

• Expertos en psicología  recomiendan  priorizar el autocuidado y  bajar el nivel  de exigencia

Aunque estas fechas pueden intensificar la tristeza, existen estrategias efectivas como establecer rutinas saludables (dormir, comer bien, ejercicio), poner límites (decir «no» a compromisos abrumadores), buscar apoyo en seres queridos o profesionales, practicar el autocuidado y la gratitud.

Expertos  recomiendan que para reducir el estrés navideño hay que  planificar con antelación, establecer límites diciendo «no» a compromisos excesivos, delegar tareas, prioriza el autocuidado con ejercicio y descanso, y enfocarse  en momentos significativos en lugar de la perfección, manteniendo expectativas realistas y un presupuesto para disfrutar de las fiestas sin agobios.

Resaltan que la actividad física es una forma eficaz de aliviar el estrés. Durante la Navidad, es común comer en exceso y relajarse más de lo habitual, lo que puede afectar la salud física y mental.

“Dar paseos al aire libre o realizar alguna actividad física regular te   ayudará a mantener un buen estado de ánimo y reducir la ansiedad. También es importante mantener una dieta equilibrada, no abusar del alcohol y dormir lo suficiente para recuperar energías”.

No se debe tener miedo a    rechazar compromisos sociales si sientes que te están abrumando. Durante las fiestas, es fácil sentirse presionado a asistir a todas las celebraciones, pero es importante reconocer los límites.

Aprender a decir no cuando sea necesario permitirá mantener un equilibrio saludable entre  las responsabilidades y  el tiempo personal.

Hay  que recordar que  la Navidad es una época para conectar con los demás. “En lugar de enfocarte en lo que no has hecho o lo que no ha salido como esperaba, valora los momentos compartidos con tus seres queridos. El apoyo emocional de la familia y amigos puede ayudarte a sobrellevar el estrés y disfrutar de la magia de estas fiestas”.